raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولاليوميةس .و .ج
المواضيع الاخيره
سلسلة ابن عاصم اللغة العربية الصف الأول الإعدادي الفصل الدراسي الأول 2019  من طرف  أنور قاعود الصغيرملزمه شرح الادب للصف الثالث الثانوى 2018  من طرف  أنور قاعود الصغيرمذكرة الطريق إلى الإعراب في النحو للصف الثالث الثانوي  من طرف  أنور قاعود الصغيرمذكرة القراءة للصف الثاني الثانوي الفصل الدراسي الاول 2019  من طرف  أنور قاعود الصغيربيان عاجل بخصوص تنسيق الجامعات لطلاب الشهادات الفنية 2018  من طرف  أنور قاعود الصغيركراسة إملاء وامتحانات لغه انجليزية للصف الثالث الابتدائي ترم أول Time for English 3  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط وامتحانات لغه انجليزية للصف الرابع الابتدائي ترم أول Time for English 4  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط لغه انجليزية للصف الخامس الابتدائي ترم أول Time for English 5  من طرف  زكى محمد كودكراسة خط واملاء وامتحانات لغه انجليزية للصف الثاني الابتدائي ترم أول Time for English 2  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط وامتحانات للصف السادس الابتدائي لغه انجليزية ترم أول2018 Time for English 6  من طرف  زكى محمد كود


منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: قاعة الكمبيوتر وتطوير المواقع والمنتديات :: الكمبيوتر والهاتف المحمول :: صيانة الكمبيوتر

شاطر
2012-03-31, 15:33
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 100
الجنس : ذكر
العمر : 36
البلد : الاردن
العمل : مدرس ازهرى
نقاط : 250

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.azharitv.net/


مُساهمةموضوع: 10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر 2012-03-31, 15:33



10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر
10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر
############################

صداع الرأس، ضبابية العين، آلام الظهر، تعكر المزاج، القلق، السمنة وتراكم الدهون، كلها سلبيات ناجمة عن طول الفترة التي نقضيها أمام أجهزة الكمبيوتر على مدى اليوم وخاصة في العمل، ولأن الكمبيوتر أصبح أداة لا يمكن الاستغناء عنها في أي عمل ينصحك أطباء العيون والأعصاب بـ 10 خطوات فعالة للتغلب على هذه الآثار السلبية:

1- اضبط وضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك على المكتب، بحيث لا يكون في مواجهة الضوء، كما يجب ألا تكون عينك في مواجهة إضاءة ساطعة، وتستطيع ضبط وضعية جهازك باستخدام الستائر إذا كنت مجاورا لنافذة مضيئة.
2- اضبط ارتفاع شاشة الجهاز ولضمان أقصى راحة للعين اجعل مركز الشاشة على ارتفاع 5-9 بوصات تحت خط البصر الأفقي، كما يتعين أن تكون الشاشة في مسقط خط مستقيم من عينيك إلى مركز العرض.
3- في حالة ارتداء عدسات لاصقة احرص على استخدام أنواع خاصة تحافظ على أقصى قدر ممكن من الرطوبة في العين، حيث تتسبب الإشاعات الصادرة عن الجهاز وطول فترة التعرض للشاشة في جفاف حدقة العين.
4- في حالة قراءة مستندات طويلة على الإنترنت عليك ضبط إضاءة الجهاز، واحرص على أن تكون الكتابة سوداء على خلفية بيضاء فهي أفضل سبل العرض المريحة للعين أثناء القراءة الطويلة.
5- احرص على اقتطاع وقت للراحة، ولا تواصل الجلوس أمام الجهاز وتركيز عينيك أمام الشاشة لساعات متواصلة، ولضمان راحة العين عليك أخذ قسط من الراحة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
6- اضبط المسافة بين عينيك وبين الشاشة، واعلم انك إذا كان بمقدورك لمس الشاشة بيديك أثناء الجلوس في مقعدك، فيعني هذا أن جهاز العرض قريبا جدا، ولحساب المسافة الصحية، ابعد عن شاشة الجهاز بحيث لا يمكنك لمسها، واحسب المسافة في هذه الحالة بينك وبين الشاشة واضربها في ثلاثة ثم اقسمها على اثنين لتحصل على المسافة التي ينبغى أن تفصل بينك وبين شاشة العرض.
7- في الأماكن المظلمة والأنفاق لا تترك عينيك عرضة لإضاءة الجهاز المباشرة وسط الظلام المحيط، فلابد أن يكون الفارق في الإضاءة بين الشاشة والوسط المحيط مناسبة.
8- احرص على التنوع في طبيعة المواد التي تتعرض لها عينيك يوميا، وإذا كنت ممن يجلسون طويلا أمام شاشات الكمبيوتر، فلا تعتمد بشكل كبير على مطالعة الصحف الإلكترونية وغيرها من الوسائل الإعلامية الرقمية، عليك التنويع فيما تتعرض له عينيك من وسائل يومية.
9- نفس الشيء بالنسبة للعمل، فإذا كان بمقدورك تقسيم الجهد الذي تبذله عيناك في المراجعة والقراءة بين أوراق مطبوعة وإلكترونية فعليك فعل ذلك، وحاول ألا تتحول عيناك إلى عيون رقمية.
10- قم بزيارة طبيبك الخاص لفحص عينيك إذا كنت ممن يجلسون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، ولم تساعدك النصائح السابقة في تجاوز مشاكل العين.






الموضوع الأصلى : 10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : أبو عمر الأزهرى


توقيع : أبو عمر الأزهرى





===============================




2012-03-31, 16:09
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى نشيط
الرتبه:
جندى نشيط
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 381
الجنس : انثى
نقاط : 591

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر 2012-03-31, 16:09



10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر




الموضوع الأصلى : 10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : قمر منور


توقيع : قمر منور






2013-06-04, 18:18
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى جديد
الرتبه:
جندى جديد
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 10
الجنس : ذكر
نقاط : 10

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر 2013-06-04, 18:18



10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر




الموضوع الأصلى : 10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : خائف من الليل


توقيع : خائف من الليل






2018-07-17, 17:25
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 179
الجنس : ذكر
العمر : 89
البلد : مصر
العمل : مدير
الهوايه : الأداره
نقاط : 275

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر 2018-07-17, 17:25



10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر
جزاك المولى الجنه

وكتب الله لك اجر هذه الحروف

كجبل احد حسنات

وجعله المولى شاهداً لك لا عليك

لاعدمنا روعتك

ولك احترامي وتقديري




الموضوع الأصلى : 10 خطوات للتخلص من صداع العمل والكمبيوتر المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : أنور قاعود الصغير


توقيع : أنور قاعود الصغير







الــرد الســـريـع
..





Loading...