raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولاليوميةس .و .ج
المواضيع الاخيره
سلسلة ابن عاصم اللغة العربية الصف الأول الإعدادي الفصل الدراسي الأول 2019  من طرف  أنور قاعود الصغيرملزمه شرح الادب للصف الثالث الثانوى 2018  من طرف  أنور قاعود الصغيرمذكرة الطريق إلى الإعراب في النحو للصف الثالث الثانوي  من طرف  أنور قاعود الصغيرمذكرة القراءة للصف الثاني الثانوي الفصل الدراسي الاول 2019  من طرف  أنور قاعود الصغيربيان عاجل بخصوص تنسيق الجامعات لطلاب الشهادات الفنية 2018  من طرف  أنور قاعود الصغيركراسة إملاء وامتحانات لغه انجليزية للصف الثالث الابتدائي ترم أول Time for English 3  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط وامتحانات لغه انجليزية للصف الرابع الابتدائي ترم أول Time for English 4  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط لغه انجليزية للصف الخامس الابتدائي ترم أول Time for English 5  من طرف  زكى محمد كودكراسة خط واملاء وامتحانات لغه انجليزية للصف الثاني الابتدائي ترم أول Time for English 2  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط وامتحانات للصف السادس الابتدائي لغه انجليزية ترم أول2018 Time for English 6  من طرف  زكى محمد كود


منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعات العامة :: القاعة العامة

شاطر
2015-08-17, 09:21
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
مشرف
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الأوسمه :


احترام القوانين :
عدد الرسائل : 2378
الجنس : ذكر
العمر : 43
البلد : الغرق
العمل : مطور منتديات
الهوايه : الفن والتصميم
نقاط : 4429

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: طرق الإقلاع عن التدخين بسهولة 2015-08-17, 09:21



طرق الإقلاع عن التدخين بسهولة
طرق الإقلاع عن التدخين بسهولة

مرحلة المراهقة من أكثر المراحل المرتبكة والمتوترة فى حياة الإنسان، فخلالها يبدأ فى اكتشاف كثير من جوانب شخصيته الخفية، وفى الإحساس بذاته واستقلاليته ورغبته فى التمرد على كل الأطر والقواعد والحدود الضاغطة والمنظمة، وهو ما يدفع المراهقين فى كثير من الأحيان إلى الصدام مع الأسرة والتمرد على إرشاداتها، وإلى المغامرة والتهور وحب التجربة، وإلى الالتصاق بالأصدقاء وتقليدهم، وضمن هذه الباقة من تفاصيل المراهقة كثيرًاما يقع طلاب الثانوية العامة والمرحلة الجامعية فى فخ المغامرة والتجربة، وهو ما يقودهم إلى التورط فى عادة التدخين، تقليدًا لكبار السن ورغبة فى الإحساس بالنضج والاستقلالية، وكثيرون منهم يتخطون شغف وفضول التجربة إلى حدود الإدمان والمداومة اليومية على هذه العادة السيئة، بانتظام وكثافة، وقد يتطور الأمر مع بعضهم إلى مراحل وأشكال أخرى من التدخين ربما تصل إلى بعض أنواع المواد المخدرة، وهى التفاصيل التى لا يكتشفون آثارها وحجم ضررها إلا فى مرحلة متأخرة وبعد أن يصبح الإقلاع أمرًا صعبًا، ومع بدء رحلة المعاناة يبدأ بعضهم فى البحث عن طرق عملية تساعدهم على التوقف نهائيا عن التدخين، وهى الخطوة التى تصطدم بكثير من الصعوبات، منها الإدمان أو الاستمتاع بعملية التدخين، ولكن يبدأ الإقلاع عن هذه العادة السيئة بحب الذات أولا، وإخلاص النية الحقيقة بالتوقف نهائيًّا عن التدخين، لذلك عليك – عزيزى الطالب المدخن – أن تقنع عقلك أوّلاً بأضرار التدخين القاتلة التى تفتك بصحتك وصحة أسرتك المستقبلية، قبل البحث عن أيّة خطوات نحو الإقلاع النهائى عن التدخين، فيما حدد الأطباء 4 طرق بسيطة من الممكن أن تساعدك على الإقلاع نهائيًّا عن التدخين.

حب ذاتك أوّلاً

حبّك لنفسك سيجعلك ترفض الإصابة بأمراض الكحّة والبلغم والتهابات المرىء والمعدة واصفرار الأسنان وجفاف الجلد، وهى باقة المتاعب التى يسبّبها التدخين، كما أن حبّك للحياة سيجعلك تتشبّث بها وتكره الإصابة بأمراض السرطان المتنوعة التى يسببها التدخين وتؤدى إلى الوفاة على الفور، ولكن على صعيد التخلص من آثار التدخين إلى أن تتمكن من التخلص من العادة نفسها، فقد نصح الأطباء والمختصون بضرورة أن يذهب الطالب لطبيب الأسنان ليجرى له عملية تنظف لأسنانه، وذلك لإزالة آثار التدخين المدمرة للثة والفكّين، وهذا ما سمنحه أسنانًا بيضاء ونظيفة، وسينمّى داخله كره التدخين وكل ما يجعلها تعود صفراء وضعيفة مرة أخرى.
الفاكهة والسوائل والمكسرات والشيكولاتة

تناول السوائل والفواكه مهم جدًّا، إذ إنه يحافظ على جسدك رطبًا، ويزيد قدرتك على التركيز والانتباه، ويُقلّل شعورك بالحاجة إلى التدخين، ومن ضمن هذه الفواكه البرتقال والأفوكادو والتوت والتفاح.

كما يجب أن تحرص على شغل فمك بشكل دائم عن طريق تناول المكسرات والشيكولاتة، لأنهما من المصادر الجيدة لفيتامين E المضاد للأكسدة، إضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى التى تحتويها، وتساهم فى حماية الأوعية والشعيرات الدموية، وتحسين وظائف المخ، وذلك إلى جانب أن الشيكولاتة الداكنة غنية – وعلى الأخص – بالمواد المضادة للأكسدة، والمنشطات الطبيعية، مثل الكافيين، الذى يساهم فى زيادة درجات التركيز والانتباه وتقليل الشعور بالحاجة إلى التدخين.

ممارسة الرياضة والجرى

احرص على ممارسة كل أنواع الرياضات بشكل دورى، وعلى رأسها الجرى، لأنها تساهم فى تنظيف الجهاز التنفُّسى بشكل تلقائى، وإزالة آثار التدخين المدمِّرة، كما أنها تزيد من معدلات اللياقة البدنية لديك، وهو ما يُشعرك بالسعادة والارتياح، ويجعلك تكره التدخين الذى يُصيبك بالضعف والهوان وضيق التنفُّس.


افعل الخير بسعر السجائر

حدّد ما تنفقه يوميًّا على السجائر، وابدأ فى توجيهه فى طريق الخير والصدقة، فشعورك بالسعى وراء الخير – وخاصة بأموال كانت تنفق فى إهدار صحتك – سيخلق لديك حافزًا ممتعًا ودافعًا قويًّا وكبيرًا للإقلاع عن هذه العادة السيئة.


احذر.. من 40 إلى 60 ملليجرام نيكوتين تقتلك خلال دقائق

بعيدًا عن ما عرضناه من مخاطر صحية، ونصائح للإقلاع عن التدخين، يحمل الأمر جديدًا بشكل دائم، ربما يفوق تصوراتنا التقليدية عن الأضرار التى يسببها التدخين، إذ أثبتت دراسة حديثة أن تناول من 40 إلى 60 ملليجرامًا من النيكوتين خلال اليوم يعرضك لخطر الموت المفاجئ خلال بضعة دقائق، وذلك نتيجة التسمّم الحاد والقصور التنفُّسى الناتج عن شلل الرئة والعضلات التنفُّسية.

وأكدت الدراسة أن كمية النيكوتين التى تصل للجسم جرّاء استنشاق دخان علبة سجائر كاملة، تصل إلى نحو 10 ملليجرامات تقريبًا، كما أن متوسط ما تعطيه السيجارة من النيكوتين نحو ملليجرام واحد، وهذا ما يعنى أن تدخين 40 سيجارة فأكثر خلال اليوم قد يعرّضك للموت المفاجئ.

إلى جانب هذا فإن هناك تأثيرات سلبية أخرى للنيكوتين، تتضمن: الزكام، وخفقان القلب والصدر، ويعتبر النيكوتين من المواد التى تساهم فى انقباض الأوعية الدموية، وبالتالى فإنها تساعد فى تضرّر جدران الأوعية والشعيرات الدموية، وتزيد من فرص الإصابة بالجلطات والسكات القلبية والدماغية.



الموضوع الأصلى : طرق الإقلاع عن التدخين بسهولة المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : مصطفى ابو السعود


توقيع : مصطفى ابو السعود






2015-08-30, 09:11
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى فعال
الرتبه:
جندى فعال
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 531
الجنس : ذكر
العمر : 55
البلد : القاهرة
الهوايه : حب الوطن
نقاط : 593

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: طرق الإقلاع عن التدخين بسهولة 2015-08-30, 09:11



طرق الإقلاع عن التدخين بسهولة
بارك الله فيك

وجعله فى ميزان حسناتك



الموضوع الأصلى : طرق الإقلاع عن التدخين بسهولة المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : عمر المختار


توقيع : عمر المختار







الــرد الســـريـع
..





Loading...