raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولاليوميةس .و .ج
المواضيع الاخيره
سلسلة ابن عاصم اللغة العربية الصف الأول الإعدادي الفصل الدراسي الأول 2019  من طرف  أنور قاعود الصغيرملزمه شرح الادب للصف الثالث الثانوى 2018  من طرف  أنور قاعود الصغيرمذكرة الطريق إلى الإعراب في النحو للصف الثالث الثانوي  من طرف  أنور قاعود الصغيرمذكرة القراءة للصف الثاني الثانوي الفصل الدراسي الاول 2019  من طرف  أنور قاعود الصغيربيان عاجل بخصوص تنسيق الجامعات لطلاب الشهادات الفنية 2018  من طرف  أنور قاعود الصغيركراسة إملاء وامتحانات لغه انجليزية للصف الثالث الابتدائي ترم أول Time for English 3  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط وامتحانات لغه انجليزية للصف الرابع الابتدائي ترم أول Time for English 4  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط لغه انجليزية للصف الخامس الابتدائي ترم أول Time for English 5  من طرف  زكى محمد كودكراسة خط واملاء وامتحانات لغه انجليزية للصف الثاني الابتدائي ترم أول Time for English 2  من طرف  زكى محمد كودكراسة تسميع وخط وامتحانات للصف السادس الابتدائي لغه انجليزية ترم أول2018 Time for English 6  من طرف  زكى محمد كود


منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعات العامة :: القاعة العامة

شاطر
2016-07-07, 14:12
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
مشرف
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 1986
الجنس : ذكر
نقاط : 4310

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد 2016-07-07, 14:12



نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد
نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد

بعد 30 يوما من الصيام والإجهاد فى العمل والسهر والقيام بكل المهام اليومية بالإضافة إلى الحر الشديد، يشعر الكثيرين بالتعب والإرهاق خلال إجازة العيد ليقضوها فى نوم دائم تعويضا عن فقده فى شهر رمضان. وإليكم مجموعة من النصائح التى نتعرف من خلالهم على أسباب التعب والإرهاق وطرق التغلب عليهم لقضاء أوقات ممتعة فى العيد، وهى:
1. عدم حصول الجسم على ما يلزم من نسبة الحديد وهو ما يعرضك لخطر فقر الدم والأنيميا وهو ما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق وتدنى الحالة المزاجية، وبتعويض هذه النسب بالأطعمة المختلفة يختفى هذا الشعور.
2. الجمع بين الأطعمة التى تحتوى على فيتامين Cالمتوفرة فى الفواكه والخضراوات مع مصادر من الحديد بخلاف اللحوم مثل البقول والخضار الخضراء الداكنة والمكسرات والفواكه يساعد الجسم فى امتصاص كل الفيتامينات التى تحسن المزاج مع تجنب تناول الشاى مع وجبات الطعام.
3. انخفاض كمية من الماغنيسيوم يؤدى إلى الشعور بالتعب ويمكن تعويض هذه النسبة بتناول المكسرات والخضراوات الخضراء الداكنة بالإضافة إلى فيتامين (ب) الذى يلعب دور رئيسى فى تحويل الغذاء إلى طاقة.
4. من يعانون من الصداع النصفى لديهم شعور دائم بالتعب وهؤلاء يمتنعون من تناول الأطعمة المملحة والشيكولاته، والإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين B2 المتوفر فى سمك الماكريل والبيض والماشروم، حيث يقوم هذا الفيتامين فى تقليل ألم الصداع النصفى وعلاجه فى بعض الحالات وهو ما يحد من الشعور بالتعب.
5. هناك مجموعة من الأطعمة تعمل على تحسين المزاج وتقلل من الشعور بالتعب مثل الأرز البنى، الحمص، الكاجو، الفطر، اللوز، سمك الماكريل، والبيض





الموضوع الأصلى : نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : أبو حفيظة


توقيع : أبو حفيظة








2016-07-21, 16:21
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية


البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 57
نقاط : 71

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد 2016-07-21, 16:21



نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد
كما عودتنا دائما إبداع فوق الرائع
وطرح يستحق دائما المتابعة المستمرة
اشكرك



الموضوع الأصلى : نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : جاسر محمود على


توقيع : جاسر محمود على






2017-07-03, 17:09
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 146
الجنس : انثى
نقاط : 148

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد 2017-07-03, 17:09



نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد
تسلم الانامل الرقيقة والذوق الرفيع

الابداع والتميز من منارة هذا المنتدى

دائما اجد في مشاركاتك فائده

ودائما ارى في مواضيعك نظره ثاقبه

هنيئا ليس لك

بل لنا بك



الموضوع الأصلى : نصائح للتغلب على الشعور بالتعب فى إجازة العيد المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : حنان طه


توقيع : حنان طه







الــرد الســـريـع
..





Loading...