raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولاليوميةس .و .ج

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعة الطبية ::   :: الطب النبوى والبديل والعلاج بالأعشاب

شاطر
2017-02-14, 12:05
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
مشرف
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الأوسمه :


احترام القوانين :
عدد الرسائل : 2267
الجنس : ذكر
العمر : 42
البلد : الغرق
العمل : مطور منتديات
الهوايه : الفن والتصميم
نقاط : 4318

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: انواع الاطعمة احذر تناولها ليلا واحصل على نوم هادئ 2017-02-14, 12:05



انواع الاطعمة احذر تناولها ليلا واحصل على نوم هادئ
انواع الاطعمة احذر تناولها ليلا واحصل على نوم هادئ

يسعى الكثير أن تكون ليلته هادئة دون أية مشاكل، ولكن هذا يحتاج لتهيئة بيئة مناسبة للنوم، وأن تتوقف عن استخدام هاتفك قبل ساعة على الأقل من نومك، ووفقًا لموقع "bodybuilding" عليك أن تضع فى اعتبارك أن هناك أطعمة لن تجعلك تنعم بالراحة والهدوء فى ليلتك، منها:


الحليب: على الرغم من أنه يعتبر مصدرًا مهمًا للبروتين والكالسيوم، لكن كوبًا من الحليب قبل النوم سيتسبب بمشاكل فى الهضم لاحتوائه على اللاكتوز.

الباستا: من أكثر المصادر الغنية بالكربوهيدرات، حيث ستكون حصتك الاستهلاكية 400 سعر حرارى فقط قبل النوم، لتستقر تلك السعرات فى منطقة الخصر.

الشوكولاتة: تحتوى على الكافيين بجانب السكر، فإن كنت حساسًا تجاه هذه المحفزات فلن تحصل على ليلة هادئة.

البيتزا: يعتبر تناولها قبل النوم ضارًا جدا، حيث تحتوى البيتزا على سعرات حرارية عالية، وتحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون المشبعة والتى ستبقى فى معدتك وتتسبب لك بالأرق.

الفلفل: لن يكون من الجيد تناوله قبل وقت النوم، لأنه سيتسبب بحرقة المعدة وهو ما سيؤرق نومك.

عصير الفاكهة: العديد من عصائر الفاكهة مثل "عصير البرتقال وعصير التوت البرى والجريب فروت"، تحتوى على أحماض ستؤدى للإصابة بحرقة المعدة، كما أنها تحتوى على نسب عالية من السكر، فلن تساعد على نوم مريح.

بجانب الأطعمة السابق ذكرها، تجنب أيضًا تناول الكرفس، والطعام الصينى، والإفراط فى اللحوم قبل النوم.




الموضوع الأصلى : انواع الاطعمة احذر تناولها ليلا واحصل على نوم هادئ المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : مصطفى ابو السعود


توقيع : مصطفى ابو السعود






2017-02-20, 08:09
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
مشرف
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 1499
الجنس : ذكر
العمر : 43
البلد : بلاد الله واسعة
العمل : عبادة الله والصلاه على النبى
نقاط : 3319

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: انواع الاطعمة احذر تناولها ليلا واحصل على نوم هادئ 2017-02-20, 08:09



انواع الاطعمة احذر تناولها ليلا واحصل على نوم هادئ
جزاك ربي خير الجزاء

ونفع الله بك وسدد خطاك

وجعلك من أهل جنات النعيم



الموضوع الأصلى : انواع الاطعمة احذر تناولها ليلا واحصل على نوم هادئ المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : المعتصم بالله


توقيع : المعتصم بالله







الــرد الســـريـع
..





Loading...