raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولاليوميةس .و .ج

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعة الطبية ::   :: الطب النبوى والبديل والعلاج بالأعشاب

شاطر
2017-02-25, 04:22
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
مشرف
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 1986
الجنس : ذكر
نقاط : 4310

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: أطعمة تساعدك على اكتساب الوزن 2017-02-25, 04:22



أطعمة تساعدك على اكتساب الوزن
أطعمة تساعدك على اكتساب الوزن


زيادة وزنك هي الشيء الوحيد الذي تفكرين فيه هذه الأيام؟ أنت تحاولين زيادة وزنك بشتى الوسائل إما بتناول الكثير من الأطعمة وبطريقة عشوائية أو بممارسة الرياضة أو بتناول المكملات الغذائية أو حتى بتناول الأدوية العديدة، وفي نهاية الأسبوع تفاجئين بأن وزنك ما زال على ما هو عليه ولم يزد كيلوغراما واحدا!

هل تتساءلين لم يحصل ذلك؟ عزيزتي، ربما أنت ترتكبين بعض الأخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنك. ربما كنت تأكلين الكثير من الأطعمة، لكنك تأكلين الطعام الخاطىء، لا تزيد كل الأطعمة وزنك بشكل صحيح.

هناك أطعمة تزيد من نسبة الدهون في جسمك كالوجبات السريعة، المقالي، الحلويات والسكريات وأخرى لا تعود عليك بأي فائدة.

لذلك، يجب عدم تناول الأطعمة بشكل عشوائي لأن النوعية أهم من الكمية، خصوصا عند الأشخاص الذين يعانون من قلة الوزن. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تحتوي أيضا على كمية جيدة من الفيتامينات، المعادن والمواد المضادة للأكسدة، لكي تتأكدي من حصولك على جسم ممتلىء بالإضافة إلى وجه مليء بالصحة.

إليك قائمة بهذه الأطعمة المفيدة والمغذية الغنية بالسعرات الحرارية:

المكسرات النيئة غير المملحة كالجوز، اللوز، الفستق، الكاجو والصنوبر.
الفواكه المجففة كالزبيب، الخوخ، المانغو، التمر والمشمش.
الأفوكادو.
زيت الزيتون أو زيت الكانولا.
الحليب ومشتقاته كاللبن الزبادي، الجبنة واللبنة كاملة الدسم.
الأرز، المعكرونة، الخبز والمعجنات.
الشوكولا الداكن.
الحليب المركز المحلى كامل الدسم.
الكريما الطازجة التي تدخل في إعداد الكثير من الأطعمة.
إشرب مرة واحدة على الأقل في اليوم اللبن مع إضافة مسحوق الشوكولا والموز، والعسل أو حتى القشطة.




الموضوع الأصلى : أطعمة تساعدك على اكتساب الوزن المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : أبو حفيظة


توقيع : أبو حفيظة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



2017-06-20, 20:01
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 70
الجنس : ذكر
نقاط : 114

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعدك على اكتساب الوزن 2017-06-20, 20:01



أطعمة تساعدك على اكتساب الوزن
موضوع رائع من عضو أروع
دائما تتحفــنا بمواضيعك الرائعة والمميزة والمفيدة
وبارك الله فيك على المجهود الكبير الذي بذلته
وان شاء الله سوف يستفيد الاعضاء من الموضوع



الموضوع الأصلى : أطعمة تساعدك على اكتساب الوزن المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : عبد المنعم صابر


توقيع : عبد المنعم صابر







الــرد الســـريـع
..





Loading...